6 Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil & Janin Sejak Trimester Pertama

6 Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil & Janin Sejak Trimester Pertama

Selamat ya, Mum! Beberapawaktu lalu, dokter menyampaikan kabar gembira bahwa Mum positif hamil. Begitumenerima berita ini, Mum sudah harus mempersiapkan diri demi kesehatan Mum danjanin dengan mengonsumsi makanan bergizi serta susu ibu hamil.

Selamat ya, Mum! Beberapawaktu lalu, dokter menyampaikan kabar gembira bahwa Mum positif hamil. Begitumenerima berita ini, Mum sudah harus mempersiapkan diri demi kesehatan Mum danjanin dengan mengonsumsi makanan bergizi serta susu ibu hamil.

Menjadi ibu hamil adalahanugerah bagi setiap wanita. Setuju, Mum? Ya, tentunya masa trimester awal jugamenjadi masa penting bagi pertumbuhan janin. Olehkarena itu, demi kesehatan Mum dan si Kecil di dalam kandungan, perhatikanbeberapa hal di bawah ini, yuk!

• Rutin memeriksakan diri kedokter kandungan

Mum dapatberkonsultasi mengenai kehamilan dan perkembangan janin pada dokter kandungan.Ahli medis ini juga akan memberikan berbagai pengetahuan seputar cara menjagakesehatan Mum dan janin, nutrisi ibu hamil yangdiperlukan, hingga petunjuk aktivitas fisik yang aman. Dokter juga akan memeriksakondisi kesehatan dan tekanan darah, serta mengukur berat badan Mum.

• Cukupi kebutuhan AsamFolat

Asam Folatberperan dalam melindungi janin dari risiko kelainan otak dan sumsum tulangbelakang. Mum membutuhkan Asam Folat sebanyak 400 mcg setiap harinya. Sumbermakanan yang mengandung Asam Folat adalah bayam, asparagus, brokoli, serta buahjeruk.

• Berhenti merokok

Asap rokok tentunyadapat membahayakan kesehatan Mum dan janin di dalam kandungan. Janin yangterkena dampak asap rokok pun bisa mengalami kondisi berat badan rendah padasaat lahir nanti. Tak hanya itu, ibu hamil yang merokok memiliki risikokeguguran lebih tinggi.

• Berhati-hati dalammengonsumsi obat-obatan

Hindari sembarangan mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas, apabila Mum mengalamisakit seperti flu atau batuk. Obat-obatan tersebut mungkin saja berdampaknegatif bagi sang janin. Agar lebih aman, konsultasikan kepada dokter sebelum mengonsumsiobat guna menjaga kesehatan dan petumbuhan janin.

• Perhatikan asupan ibu hamil

Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi Mum, tetapi juga asupan bagi sang janin. Perbaikilah pola makan Mum denganmengonsumsi menu seimbang. Pada trimester pertama, Mum tidak memerlukan terlalubanyak kalori. Hati-hati juga dalam memilih makanan. Tahukah, Mum? makanan-makananseperti telur setengah matang atau mentah, kerang mentah tidak dianjurkan untukdikonsumsi. Hal ini karena ibu hamil lebih rentan terserang bakteri darihidangan yang belum matang.

• Siasati morning sickness

Morning sickness kerap dialami ibu hamil padatrimester pertama. Mum akan merasakan mual sebagai gejala kehamilan yang palingnyata, karena adanya perubahan hormon di dalam tubuh. Mual dan muntah bisaterjadi sepanjang hari, namun yang terburuk adalah pada pagi hari. Mum dapatmensiasatinya dengan mengonsumsi makanan tinggi Protein, seperti keju, daging, susu ibu hamil, atau biskuit. Pilihan lain adalah jus buahatau air jahe. Apabila kondisi mual dan muntahnya tidak kunjung mereda,sebaiknya Mum berkonsultasi kepada dokter.